jak wygląda

Ciacho wygląda smacznie! Daj znać jak wyjdzie :-) Paatik, z początku też chciałam zasugerować zrobienie wersji klasycznej ale w sumie każdy ma inne priorytety i pobudki i skoro chce ciasto z mniejszą ilością tłuszczu i cukru (a w sumie też smaczne, bo większość fit ciast wychodzi dobra) to co w tym nie tak? ;-)

[...] chinczyka takie coś jeszcze znalazłem https://ae01.alicdn.com/kf/HTB17vq_X8Gw3KVjSZFDq6xWEpXaZ.jpg?width=800&height=800&hash=1600 Widziałam na Amazonie, tylko do tego trzeba dokupić sztangielki a z tym oczywiście problem ;-) dzisiaj przeglądałam jak tam wygląda sprawa z kupnem obciążenia i uzupełnienie magazynu w większości sklepów to czerwiec.

Jedzonko jak zawsze wygląda smakowicie ;-)

W tej chwili wygląda to bardzo dobrze, ale jak chcesz zobaczyć ile jeszcze z siebie wycisniesz to walcz :-)

Super to wygląda Miss :-)) Tak ostatnie miesiące to kettle, kółka gimanstyczne, gumy. A co mi jest nikt nie wie. Na prześwietleniu wyszło zwężenie L5-S1, podobnie na rezonansie ostatnio i tomografie, ale na co dzień od 2-3 miesięcy jest w porządku, tylko jak już mnie złapie to trzyma miesiąc i nie tylko boli ale jestem wycięty z życia zupełnie.

[...] A co mi jest nikt nie wie. Na prześwietleniu wyszło zwężenie L5-S1, podobnie na rezonansie ostatnio i tomografie, ale na co dzień od 2-3 miesięcy jest w porządku, tylko jak już mnie złapie to trzyma miesiąc i nie tylko boli ale jestem wycięty z życia zupełnie. Oj to nie za ciekawie, już z tylu głowy pewnie masz zakodowane, że zawsze i [...]

[...] kilka podejść i kurczę nie do końca podoba mi się sposób przekazu - ale dużo ludzi ich poleca więc nie wiem czy coś tracę czy nie? ja nie mówię że głupoty nagrywają. Ale sposób przekazu jest mega irytujący jak dla mnie. Gość z fajem w zębach uważający się za guru treningowego też nie wygląda dobrze. trochę tak wizja nie gra z fonią/przekazem.

U mnie to samo 2-3kg niby tak nie mało a od razu wygląda się gorzej . A ile trzeba się namęczyć żeby potem zbić to 2-3kg. Nene z tego pamiętam to jesteś podobnego wzrostu jak ja więc mamy troche gorzej bo widać zaraz każdy kg

A i Nene, tak to wszystko wygląda jeśli chodzi o to jak liczy aktywności i kalorie. To ze środy. /SFD/2020/12/12/2d53ce13571d43279b1beb3394de73b1.jpg /SFD/2020/12/12/f3cce87195134317a7957b179f3b078c.jpg /SFD/2020/12/12/250187ca01fa403fafd2f9a11aa50cca.jpg

uuu to u was na przód, u nas ponownie wszytsko zmaykają tak słyszałam; jak to obecnie wygląda? dlatego u nas chcą wprowadzać zmiany stopniowo i bardzo ostrożnie; na pełnym lockdownie jesteśmy już od połowy grudnia i dopiero za miesiąc pierwsze poluźnienie ma być - fryzjerzy, sklepy odzieżowe, siłownie itp.

[...] przy takich wzrostach cen nie było sensu czekać i odkładać kasy. Ale z drugiej strony do każdej decyzji trzeba dojrzeć i nie chcieliśmy się decydować na dany dom zanim nie przemyślimy wszystkich za i przeciw. Dlatego tyle nam to zajęło. Teraz wydaje mi się, że nie ma co liczyć na to, że ceny spadną tylko zaczynać budowę jak najszybciej.

Ja szukałam kogoś od tynków cementowo - wapiennych zacieranych kwarcem. Mi się mega podobają i jak są dobrze zrobione to nie trzeba gładzi Ale w naszej okolicy nikogo takiego nie znalazłam. I tak się udało znaleźć fajną ekipę za super cenę 23zl/ m już z materiałem, mieszane na budowie, nie z worka, gdzie inne ceny były powyżej 30 zł /m. W [...]

Skończyłam poprzedni plan i teraz już jestem w drugim tygodniu nowego planu. Jutro rozpiszę jak to wygląda. Zaczynam odchudzanie na lato :-P

Mój uaktualniony trening wygląda jak poniżej. Lekkie zmiany w zakresie powtórzeń i kilka małych zmian w ćwiczeniach ale baza pozostaje taka sama. Trening A 1. Przysiad ze sztangą 10/8/6/6/4/4 2. Uginanie nóg leżąc z pauzą w wyproście 4x10 3. Zakroki ze sztangielkami 4x8 4. Leg press środek 4x12 5. Odwrotne wypychanie nóg: Smith 4x15 6. Monster [...]

Mój uaktualniony trening wygląda jak poniżej. Lekkie zmiany w zakresie powtórzeń i kilka małych zmian w ćwiczeniach ale baza pozostaje taka sama. Trening A 1. Przysiad ze sztangą 10/8/6/6/4/4 2. Uginanie nóg leżąc z pauzą w wyproście 4x10 3. Zakroki ze sztangielkami 4x8 4. Leg press środek 4x12 5. Odwrotne wypychanie nóg: Smith 4x15 6. Monster [...]

Ta skakanka tak prosto wyglada … tak leciutko jak Miss skacze:)

Miss fajnie wyglądasz i brzuch taki dociety. Moje 60kg przy Twoich 60kg wygląda jak 70

Treningi idą w miarę dobrze. Uzupełniam kilka ostatnich rozpisek, żeby pokazać jak to obecnie mniej więcej wygląda. W środę Trening D i 22km na rowerze. Trening D 1. Podciąganie podchwytem 3x 10/7/7 2. Przysiady ze sztangą z pauzą 8/6/6/6/6 40/50/55/55/60 3. Wypychanie nóg na suwnicy 4x12 130/130/130 4. Wyprosty nóg na maszynie z pauzą 4x10 [...]

[...] jeśli są niezbędne/w większosci przypadków tak/, musisz mieć naddatek wszystkich praktycznie makroskładników w diecie/musi być w zwiąku z tym naddatek kaloryczny/, potem zastanawiaj się nad suplami bo dobrze wspomagają ten proces... nie wiem w sumie dokładnie jak to wygląda u ciebie więc napisz coś wiecej a łatwiej będzie o ocenę i dobrą radę...

[...] sposób odżywiania nie jest moim wymysłem, jest stworzony z pomocą dietetyka i z tego co zauważyłem jest dla mnie optymalny. Nie odczuwam braków i czuje się swietnie. Wiec jak cos działa, to po co cos zmieniać. Kiedys oczywiście bede musiał wyjsć z ujemnego bilansu i wtedy bede kombinował. Gorzej jest w pracy. Przez dwa tygodnie w miesiącu [...]